Ejercicios para abdominales fáciles

Tener un abdomen plano es algo que verdaderamente envidia a muchas personas, y desde hoy es posible gracias a los ejercicios para abdominales fáciles, porque no todos saben como verdaderamente se hacen ya que nadie es un experto. Aunque solemos defraudarnos por no conseguir lo que queremos a veces solo necesitamos tener un poco de paciencia, y tener una constancia de trabajo y de no bajar los brazos en ningún momento. Podemos ir al gimnasio a las mejores clases, mirar los videos con mayor calidad, pero si no entrenamos una vez a la semana, de poco serviría.

ejercicios para abdominales

¿Por qué es importante hacer ejercicios para los abdominales?

Estos músculos se sitúan por la zona media de tu cuerpo, por arriba de tu cintura y podemos encontrar los transverso, rectos, los internos y también los oblicuos externos. Todos estos tienen diferentes tipos funciones que ayudan a tu cuerpo a desarrollar las diferentes funciones necesarias para realizar diferentes movimientos, ya sean de flexión, extension, abducción o aducción.

Los abdominales tienen funciones muy importante, pensemos en ocasiones en las que los usamos, por ejemplo, al levantarnos de la cama cuando estamos acostados, cuando nos agachamos y nos levantamos, cuando levantamos algo pesado para que no se nos caiga todo el cuerpo para adelante, y miles de momentos más que día a día los necesitamos, ¿son importantes no?

¿Qué ejercicios para abdominales son efectivos?

  1. Salir a caminar, trotar o correr, según la edad y el tipo de entrenamiento que tengas algo tan saludable que te ayuda hasta con esto. Es muy bueno que salgamos por lo menos dos veces a la semana, y no es necesario una hora o dos, sino que con solo cuarenta minutos es muy necesario.
  2. Fortalecer la zona baja de la barriga, o sea los inferiores, generalmente es la parte más difícil, por eso te vamos a explicar. Acostados en el piso con los pies estirados los vamos a levantar unos 30, 40 centímetros del piso y luego bajamos lentamente y volvemos a subir.
  3. Para tonificar los oblicuos es necesario hacer los conocidos bicicletas. Acostados en el piso, con las rodillas flexionadas, levantaremos el tronco pero yendo con el codo a la rodilla contraria, de esta manera volvemos para atrás y de nuevo a la otra rodilla
  4. Hacer natación es grandioso y extraordinario no solo para la barriga sino que también para todo el cuerpo, podes empezar en cualquier gimnasio o club donde se pueda practicar.

Estos son 4 fabulosos ejercicios para abdominales que te van a servir y los podes hacer en casa con mucha tranquilidad y paciencia. Espero que les guste y puedan volver pronto.



Búsqueda rápida


Agregar comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Otros llegaron buscando: acostada loc:ES,gorditos en boxer,hombres en la cama con boxer,3gp ejercicios para tener apdomen,el hacer ejercicio retrasa la menstruacion,gordito en boxer acostado,Rutina abdominales 3gp,Videos de abdominales en 3gp,Videos de ejercicios de abdominales en 3gp