¿Es bueno estirar para dormir mejor?

Hoy vamos a hablar de un tema muy importante y resolveremos la pregunta ¿Es bueno estirar para dormir mejor? porque algo que tenemos que hacer es descansar el cuerpo de la mejor manera, ya que con esto recuperamos energías, mejoramos el ánimo y hasta nuestra salud esta en juego. Una noche plena nos garantiza tener un buen día.

dormir bien

Primero antes que nada debemos decir que, no tenemos que consumir cenas excesivas, o sea comer alimentos simples, livianos, de baja calorías, si combinamos esto con un estiramiento adecuado vamos a estar logrando dormir mejor que noches anteriores, ya que nos relajaremos y no nos vamos a sentir pesados.

¿Qué partes del cuerpo estirar para dormir mejor?

1.Cuello: Haremos unas rotaciones de cuello muy suaves y con mucho cuidado, deben relajarnos y no producir efectos contrarios, luego vamos a inclinar la cabeza para un costado presionando suavemente con la mano para ese lado, y luego lo mismo pero para el otro lado. Esto conviene hacerlo con la espalda lo más recta posible.

2. Piernas: Sentados en la cama o en una colchoneta vamos a estirar los pies y nos vamos a agarrar de las rodillas esperaremos unos segundos y luego iremos hasta el final de los gemelos, y si llegamos más abajo esperaremos unos segundos y iremos hasta sentir que el músculo se estira bien.

3. Cadera y espalda: En la cama lo que vamos a hacer es hacernos una bolita mirando para arriba y nos agarraremos los pies desde atrás de la rodilla, luego vamos a girar boca abajo, como una bolita,  y estiraremos los brazos y mantendremos unos segundos así.

4. Hombros: Lo que vamos a hacer es que los hombros hagan una rotación suave y lenta para aflojar las tensiones del día. Después nos vamos a abrazar bien fuerte a nosotros cruzando los brazos y haremos fuerza para adelante.

Estos son 4 ejercicios simples para realizar antes de dormir, espero que les sirvan y tengan un sueño mejor que el de antes. No olviden seguir toda la información que tuvidamasaludable te ofrece.



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