Posiciones del yoga para adelgazar

Como todo sabemos en el mundo existen miles de técnicas para llegar a bajar de peso, así como también diferentes métodos para eliminar grasas. Hoy les presentaremos una de las técnicas mas efectivas que se a empleado durante mucho tiempo, y hoy en día cada vez mas personas la utilizan, esta es una gimnasia muy utilizada y les comentaremos cuales son las mejores posiciones del yoga para adelgazar y los beneficios que trae hacer esto.

yoga para adelgazar

Cuando hablamos de esta técnica holística, podemos relacionarla con las técnicas de Iyengar, de Ashtang y también de Hatha, estas técnicas están fuertemente relacionadas con el tema del que hablamos, que es bajar la panza. Ahora si, vamos a contarles las mejores poses que se dan para llegar a bajar esos kilos de más

Yoga para adelgazar

Navasana

La posición navasana o también conocida como posición de balsa o barca, la forma en que va a ayudarnos a eliminar kilos, es debido a que vamos a tener que realizar un esfuerzo para mantener esta posición, que se realizara desde el piso sentados en el piso, formado lo que llamamos también una V

Vamos a empezar, en el piso sentados, las manos las mantendremos en la cadera, y lo que haremos con las pierna sera estirarlas enfrente nuestro. Luego llevaremos a las rodillas, no sobre, pero hacia el pecho, no debe estar tocándolo, y los pies van a estar lo mas estirados. La verticalidad del cuerpo debe sostenerse en todo momento, y ahora ademas de mantenerlos estirados a los pies. Por último, deberás estirar las manos y brazos por delante y llevar solo un poco el tronco del cuerpo para atrás, pero recuerden solo un poco, los pies deberán estar estirados realizando casi una vertical con el piso. Ahora que finalizamos la posición mantendremos durante unos minutos y luego aflojaremos y volveremos a empezar con esta posición navasana para bajar de peso. Músculos más trabajados, abdominales.

Utthita Parsvakonasana

Para comenzar, vamos a pararnos con los pies, con una separación de ancho de hombro. El pie derecho lo vamos a girar a unos 90 grados aproximadamente, y el otro pie a la mitad de el anterior, osea 45 grados. Ahora lo que haremos con la rodilla será flexionarla, pero la derecha solamente, en lo posible debe existir un paralelismo entre la rodilla y el piso. Los pies y el fin de las rodillas deben estar en una misma linea, las rodillas no deben sobrepasar los pies, para no lastimar el cuerpo. Cuando respiremos, en el momento de inhalar levantaremos los brazos y los colocaremos estirados y derechos como siempre entre el suelo y los brazos debe existir el paralelismo osea que deben estar alineados paralelamente, luego vamos a estirar los brazos llevándolos a los omóplatos y para luego girar las palmas de las manos. Recordemos que no debemos tener los hombros cerca de las orejas. Para ir terminando con esta posición para bajar la barriga lo que haremos será exhalar y luego llevar el cuerpo para la derecha. Luego colocaremas tus manos hacia el lado derecho en la parte de afuera del pie, el derecho, y con la mano izquierda la llevaremos estirándola hacia arriba. Ahora si por último, el cuello y las vertebras deberán tener un alineamiento, osea que vamos a tener que estar rectos, mirando hacia enfrente. Vamos a mantener la pose llamada utthita parsvakonasana, durante unos segundos como mucho 1 minuto. Para salir de la posición hacerlo lentamente. Y luego volveremos a empezar realizándola de nuevo. Tiene mucha influencia en la postura corporal, también puede ser usada para mejorar la postura.

Ardha Chandrasana

Esta posición es muy eficaz para el objetivo que tenemos, y va a comenzar, desde la posición sentadillas pero con un pie adelantado y el otro hacia atrás, una mano en la cadera. Llevaremos el peso corporal para la pierna que se encuentra enfrente de nuestro cuerpo, y vamos a levantar la espalda de una forma en la que quedemos en paralelo al piso, luego vamos a poner el cuerpo de nuevo paralelo a los brazos, bajo los hombros, mientras los dedos van a estar tocando el suelo. Iremos girando lenta y fluidamente la cintura, los abdominales y los hombros, no todo juntos sino uno a la vez, con los brazos vamos a llevarlos verticalmente y deberemos quedar mirando hacia arriba.



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