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Alimentos saludables

¿Qué es un alimento saludable? ¿Cuáles son? ¿Qué beneficios aportan a nuestra salud? ¿Cuáles son los alimentos no saludables?

Existen muchos alimentos que mejorar o empeoran la salud de nuestro organismo. Cuanto más vitaminas, minerales y nutrientes consumimos nuestro cuerpo mejor va a funcionar. Y no es una cuestión de consumir por necesidad, sino que se requiere de una estricta actividad diaria de planificación alimentaria. Eso ayuda y mucho para sentirnos mejor.

Lista de alimentos saludables

Cuanto mejor comamos, cuanto mayor sea la calidad de los alimentos que consumimos mejores serán los beneficios. Nos sentiremos mejor, reduciremos las probabilidades de contraer enfermedades y mucho más que hablaremos luego.

Para llevar una alimentación saludable existen infinitas dietas, predeterminadas para que consumamos lo mejor de lo mejor, existen variadas y cada una tiene un objetivo. Existen dietas para bajar de peso otras para subir de peso, en fin, para elegir alguna es necesario primero ponernos el objetivo.

Si lo que estas buscando es tener una mejor calidad de vida, es importante la alimentación si, pero no es el único punto en el que tenemos que pararnos. Es necesario optar por nuevos hábitos saludables, como hacer ejercicios físicos y reducir la mayor cantidad de estrés por día.

Si encontras dietas que te prohíben alimentos naturales como hierbas, frutas, verduras, legumbres, yo dudaría y no la usaría ya que estos son los alimentos que mayor aporte al organismo nos dan. No solo se busca evitar la obesidad, sino que también se busca consumir comidas, que nos den más energías. Existen grandes listas de alimentos saludables que aportan energías extras, y aquí las vas a encontrar.

Alimentos no saludables

En los modelos de alimentación de hoy en día no existen comidas prohibidas, sino que se busca disminuir el consumo de eso que no nos hace de todo bien.

  • El alcohol por ejemplo es uno de ellos, ya que nos entrega muchas calorías y ninguna de ellas el cuerpo la aprovecha. Es una de la sustancia que mayor obesidad genera.
  • Aquí podemos colocar también las bebidas con mucha azúcar, como las gaseosas y las aguas saborizadas.
  • La sal además de generar hambre, hace que las grasas se añadan a nosotros más fácil.
  • Tus desayunos deben ser los más nutritivos posibles.
  • Las comidas chatarras, son aquellas que compramos como comidas rápidas. Son las hamburguesas, todo lo frito, congelado, sándwich con embutidos, fiambres.
  • No excederse con las carnes, especialmente con las rojas.

Estos alimentos no saludables son muy ricos, pero para nada favorables para la salud. Debemos consumirlos en ocasiones festivas, momentos especiales y evitarlos la mayor cantidad de días.

¿Qué es comer sano?

Creo que con todo lo leído anteriormente, responder esta pregunta sería algo más que obvio. Aunque de todas formas daremos más certezas para aclarar alguna que otra duda que puede haber quedado.

Hablando en grandes rasgos, comer sano es consumir los siguientes alimentos, de forma ordenada y programada.

  • Verduras
  • Frutas
  • Frutos secos
  • Pescados
  • Carnes blancas
  • Cereales integrales
  • Legumbres y semillas
  • Y todo esto acompañado de mucha agua.

Hay miles de recetas que se podrían nombrar para variar tus comidas con todos esos alimentos saludables. Lo importante es divertirnos, que nos guste y adoptar estos hábitos saludables para una mejor calidad de vida.